Поради здобувачам освіти
До уваги дітей !
З метою надання можливості анонімно і конфіденційно отримати підтримку створена та функціонує Національна дитяча „гаряча лінія" (0 800 500 225) - з домашнього телефона, 116 111 з мобільного Київстар та Лайф. Учні можуть отримати пораду на теми «Насильство та жорстоке поводження», «Безпека в Інтернеті», «Стосунки в сім'ї» тощо
Техніки для заспокоєння
Поради для учнів під час дистанційного навчання
Навчання вдома або дистанційно з будь-якого іншого місця може бути дуже ефективним, головне – самоорганізація. Прості поради допоможуть впоратися з великим обсягом роботи і навіть навчитися отримувати задоволення від занять.
1. Перед початком заняття захистіться від усього, що вас відволікатиме. Передусім – мобільний телефон, навіть якщо він на вібродзвінку, навіть якщо ви плануєте тільки відповідати на СМС. Телефон треба прибрати чимдалі й діставати тільки під час перерв. Також слід створити навколо себе зону тиші й спокою. Будь-яка незапланована перерва на спілкування зіб’є вас з думки й порушить той порядок запам’ятовування, який ви так довго вибудовували.
2. Фізіологічні потреби теж не мають відволікати. Під час заняття вам, звичайно, захочеться пити – адже інтенсивна розумова діяльність викликає спрагу. Заздалегідь потурбуйтеся про запас свого улюбленого напою або ще краще – води. Уникайте енергетичних напоїв, якщо ваша мета – саме заняття. Перекус теж має бути приготований заздалегідь: проста і поживна їжа, наприклад, фрукти чи овочі. Уникайте їсти тільки солодке, залиште шоколадному батончику роль десерту – тоді й настрій підвищиться, і з травленням все буде гаразд. Зручний одяг, що не стримує рухів, комфортна температура в кімнаті – усе це теж дуже важливо. Пам’ятайте про провітрення кімнати, в якій займаєтесь (брак кисню спричиняє погіршення засвоєння матеріалу).
3. Під час занять, якщо вони тривають понад годину, робіть заплановані перерви: після кожних 45 хвилин перемикайтеся на щось інше. Краще за все походити, порухатися, можна зарядитися позитивними емоціями від спілкування з друзями (ось тут і виручить телефон), подивитися коротке відео, перекусити. Довше, ніж на 20 хвилин, відволікатися не варто – адже так можна і забути про головну мету.
4. До речі, про мету. Дайте відповідь собі на ті запитання, які вас турбують і відволікають від занять. Ось вони, стукаються у ваш мозок: “Як я складу іспит? Подзвонить чи не подзвонить? Вступлю чи не вступлю? Яка в мене буде професія? Скільки я зможу заробляти? Як стати краще за всіх?». На ці запитання необхідно відповісти, інакше мозок буде весь час до них повертатися. Можете навіть виписати їх на папір або обмежитися усними відповідями, головне – щоб вони були логічними, а не емоційними. Наприклад: «Як я складу іспит?» – «Якщо вивчу ось цей матеріал і ось той, то здам добре, все залежить від мене». «Подзвонить чи не подзвонить?» – «Поки що займатимуся й відключу телефон, а потім подивлюся на дзвінки й дізнаюся точно».
5. Позбавтеся будь-якого внутрішнього негативу, пов’язаного з навчанням. Відстежте свої думки з цього приводу. Наприклад, «Я ненавиджу математику» варто замінити на «Я розумію, що математику треба здати, і я з цим впораюся». Замість «Це надто складно для мене» варто казати «Так, це складно, але я молодець і я впораюся». Улюблене пояснення «Я не можу займатися, тому що…» – далі йде виправдання: гамірно, загубилася улюблена ручка, немає підручників, закінчилася кава. Замість цього варто говорити собі й іншим: «Так, я хотів би, щоб у мене були інші умови для занять, але поки це не так, я займатимуся в будь-якій ситуації».
6. Буває, що усі умови дотримані, уся родина ходить навшпиньки, улюблена ручка на столі, зошити і книжки розкладені навкруги. А ось посидючості бракує. Хочеться бігати й стрибати, але час іде, контрольні усе ближче. Що ж робити? По-перше, усвідомити, що ви належите до кінестетичного типу і потреба в русі – така ж важлива для вас, як їжа і сон, тільки треба правильно використати її в навчанні. Спробуйте такі прийоми: – коли читаєте матеріал – підкреслюйте, конспектуйте, робіть таблиці. Поєднання руху з розумовою діяльністю допоможе запам’ятати матеріал, краще його систематизувати. – слухаєте лекцію і від нерухомості починаєте дрімати? Віджимайте еспандер або розтягуйте гумову стрічку. Можна також робити вправи на фітболі. Звичайно, в класі чи в бібліотеці так не вдасться, зате з онлайн-уроками – скільки завгодно. – доки вчите, сидіть нерухомо й зосереджено, а коли повторюєте чи відповідаєте – можна пострибати або покидати м’ячем у стінку. Ви здивуєтеся, але запам’ятати вийде набагато більше.
Звичайно, це не всі корисні поради, але найголовніші, які допоможуть під час дистанційного навчання і впоратися з будь-яким обсягом матеріалу.
1. Відгородити себе від усього, що може відволікати
2. Завчасно потурбуватися про фізіологічні потреби
3. Робити перерви по 15 хвилин між великими порціями матеріалу
4. Звільнити свій розум від зайвих питань
5. Перевести негатив у позитив
6. Дозволити собі рухатись.
Кодекс честі учня
- Сприймай людину такою, якою вона є: адже в кожного свої ідеали, здібності, мрії, переконання, уподобання.
- Звикай усюди спілкуватися українською мовою: ми живемо в незалежній державі Україні, вчимося в школі з державною мовою навчання.
- Знання – сила і капітал. Шукай нових знань і поглиблюй ті, що маєш. Шлях до самовдосконалення безмежний.
- Люби читати книжки і будь допитливим. У книгах – мудрість.
- Не соромся запитувати, адже кожному буває щось незрозуміло. В питаннях – шлях до істини.
- Якщо ти чогось не знаєш, не виконав домашнього завдання, не принижуй себе випрошуванням оцінки. Не шукай собі виправдань, а дізнайся і виконай необхідну роботу.
- Якщо ти списуєш, або підказуєш, то принижуєш себе і вчителя. Виходить, що ти не здатний зрозуміти, а вчитель пояснити.
- Коли хизуєшся своєю силою, вродою чи знаннями, пам’ятай: завжди є той, хто досконаліший від тебе, тож уникай зверхності, пихатості.
- Якщо критикуєш, пропонуй щось своє.
- Якщо пропонуєш щось змінити, візьми участь у роботі.
- Коли всі працюють, не стій осторонь – це не чесно.
- Пообіцяв – виконай. Не певен – не обіцяй.
- Будь чесним. Скажеш неправду – втратиш повагу та довіру.
- Поважай працю інших людей. Тобі ж приємно, коли поважають твою.
- Пам’ятай: справи переконливіші за слова.
- Жартуючи, не забувай: жарт лише тоді дотепний, коли всім смішно, в тому числі й тому, над ким жартують.
- Пам’ятай: власність(чия б вона не була) має бути недоторканою.
- Прагни перемоги, але не будь – якою ціною, а в чесній боротьбі.
- Привчайся давати собі накази і виконувати їх, корися своїй волі, а не примхам.
- Умій визнавати свої помилки. Вчися пробачати і миритися.
- Будь вірним другом.
- Будь чемним, привітним і гостинним. Завжди вітайся, дякуй, проси вибачення, вислухай і допоможи.
- Будь вимогливим, але передусім до себе: не виправдовуй своїх лінощів, поважай думку батьків, учителів, однокласників. Ніколи не запізнюйся, сумлінно виконуй обов’язки чергового.
- Не тримай у собі вміння та навички. Постійно шукай нагоди практично їх застосувати.
- Бережи своє здоров’я, уникай шкідливих звичок.
- Збагачуй свій духовний світ.